Mindfulness mení štruktúru mozgu: čo ukazujú neurovedecké štúdie

Táto meta-analýza 11 randomizovaných kontrolovaných štúdií (spolu 581 účastníkov) skúmala vplyv mindfulness intervencií (vrátane MBSR, jogy a tai-chi) na štruktúru mozgu pomocou MRI.

Kľúčové zistenia:

• Významné zväčšenie objemu sivej hmoty bolo zaznamenané v pravej insule a precentrálnom gyre(Brodmannove oblasti 13 a 44).
• Tieto oblasti sú spojené s všímavosťou, vnímaním bolesti a reguláciou pozornosti.
• Zmeny boli pozorované už po 8 až 12 týždňoch praxe, čo naznačuje, že aj krátkodobé mindfulness programy môžu viesť k neuroplastickým zmenám.
• Zistenia podporujú hypotézu, že mindfulness zlepšuje schopnosť regulovať pozornosť a zvládať bolesť prostredníctvom štrukturálnych zmien v mozgu.

Štúdia zdôrazňuje, že mindfulness nie je len psychologický nástroj, ale má aj merateľný fyziologický vplyv na mozog, čo posilňuje jeho význam v oblasti duševného zdravia.

Celý článok si môžete prečítať tu: Nature – Scientific Reports (2023)

Dôležité upozornenie

Mindfulness je užitočným nástrojom na podporu psychického a fyzického zdravia a pomáha so zvládaním stresu, avšak nenahrádza odbornú psychoterapeutickú alebo farmakologickú liečbu. Pri dlhodobých a komplexných problémoch je Mindfulness doplnkovou (adjuvantnou)  liečbou, ktorá synergicky napomáha zlepšeniu stavu, ale zárověn je dôležité vyhľadať odbornú pomoc psychiatra, psychológa alebo iného zdravotníckeho špecialistu. Včasná intervencia môže byť kľúčová pre vašu dlhodobú pohodu a zdravie.