Články

Články
V tejto sekcii nájdete články, ktoré vám priblížia svet mindfulness a duševného zdravia. Našim cieľom je edukovať, inšpirovať a prinášať užitočné informácie, ktoré vám pomôžu lepšie zvládať stres, zlepšiť sústredenie a podporiť celkovú psychickú pohodu. Zdieľame poznatky z výskumov, praktické tipy a skúsenosti odborníkov, aby ste mohli mindfulness integrovať do každodenného života. Objavte, ako môže vedomá prítomnosť pozitívne ovplyvniť váš život.

MBSR a redukcia úzkosti a stresu
Randomizovaná klinická štúdia ukázala, že MBSR je rovnako účinný ako escitalopram pri liečbe úzkostných porúch. Počas 8 týždňov zaznamenali účastníci zníženie symptómov úzkosti na škále závažnosti CGI-S. MBSR navyše viedol k výrazne nižšiemu výskytu vedľajších účinkov (15 % oproti 79 % pri escitaloprame), čo naznačuje jeho vhodnosť ako alternatívy k farmakologickým možnostiam.
Prečítať článok
Spánok a jeho vplyv na psychiku: tipy na lepší nočný odpočinok
Kvalitný spánok je kľúčový pre fyzické aj psychické zdravie, ale často ho narušujú stres a úzkosť. Mindfulness pomáha tým, že zlepšuje relaxáciu, znižuje hladinu stresových hormónov a podporuje fázy hlbokého spánku prostredníctvom jednotlivých jednoduchých techník, ako je vedomé dýchanie, skenovanie tela a iné.
Prečítať článok
Vplyv Mindfulness na zvládanie stresu v práci a prevenciu syndrómu vyhorenia
Chronický stres a syndróm vyhorenia sú časté dôsledky pracovného preťaženia. Mindfulness /teda všímavosť/ ponúka efektívny spôsob, ako zvládať stres tým, že učí jednotlivcov vedome pokojnejšie reagovať na stresové situácie namiesto impulzívnych reakcií. Kurzy mindfulness poskytujú praktické techniky, ktoré znižujú stres, zlepšujú emocionálnu reguláciu a podporujú psychickú pohodu.
Prečítať článok

MBSR a redukcia úzkosti a stresu